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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'서울출장샵양평출장샵양평출장샵양평출장샵양평출장샵공주안마방 사귄영동tumblr 모텔양평텀블러 마사지❥양평마사지 카페✪<양평콜걸출장마사지>양평프라하 마사지┤양평안마방 알바 구하는법↗양평하복대 안마방┚양평구글 안마방↞양평익산 안마방양평출장샵양평출장샵예약금없는출장샵24시출장샵양평출장샵평택마사지 커뮤니티양평마사지 애무◘양평안마방 노콘유《양평세부 마사지 엑스트라》양평안마방 튜브╨양평의정부 마사지☻양평타이마사지 ㅁㅁㄹ►양평거제 옥포 안마방╧양평출장샵광주출장안마양평출장샵양평출장샵양평여자 모텔✍양평부산 사상 출장ニ﹛양평대전 마사지 후기﹜양평테크노폴리스 마사지☽양평출장맛사지U양평출장 선입금╂양평평택 모텔 가격ヌ의령홍콩 안마방양평출장샵포항출장샵양평안마방 투샷 가격고성안마방 카드양평안마방 초이스.mp4

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤양평출장샵

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  • 양평출장샵 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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